NMN最新临床出炉：改善中老年人睡眠质量，延长深度睡眠时间

一个人随着年龄的增长，需要睡眠的时间也会发生变化，一般来说，年龄越大则睡眠的时间越少。

新生儿的睡眠时间在一昼夜中可以长达18-20个小时，经过婴儿阶段以后便大幅度的减少，这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育增长的需求，这是由人生长发育规律所决定的。

当我们到10-20岁之间逐渐达到一个稳定的水平，大多数成年人平均睡眠时间为7-8小时，随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。

从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出，从30岁到80岁，我们的脑重量要减轻100g左右。年龄相关的睡眠质量下降可能导致衰老相关疾病的发生。

目前针对失眠的药物虽然可以解决问题，但往往会有些副作用，如嗜睡、发胖，于是，寻找新的睡眠疗法变得至关重要，而延缓衰老的NMN自然成了首批研究对象。

NMN作为NAD+的前体，能有效提升人体NAD+水平，而NAD+和我们的生物钟相辅相成，即NAD+的代谢由于会受到生物钟从中进行调控。NAD+它的作用可以使得人体代谢水平得以提升，并且能够使得废物清理的速度加快，进而使细胞能量水平得到提升，从而恢复了身体以大脑的活力，帮助睡眠质量得到有效改善。

因此，通过外源性摄入NAD+的前体NMN能够调节睡眠失常的人紊乱的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律。口服NMN能够提升NAD+的含量，帮助人体改善睡眠。

此前，南方科技大学的研究团队对58名中老年人进行了临床试验，并在《美国转化医学杂志》上发文证明NMN可以显著缩短入睡时间，增加快速眼动和深度睡眠的时间，提升睡眠质量。

此次临床试验将58名45-75岁的志愿者平均分为2组，其中NMN组每天中午服用两粒300mg NMN胶囊（180mg NMN和120mg淀粉），对照组每天中午服用两粒300mg安慰剂胶囊（食用淀粉），持续12周。每周上传睡眠质量数据，以及进行两次匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）调查。

（表1：NMN组和对照组在治疗前后的总PSQI评分）

数据显示，NMN组和对照组在治疗前总PSQI评分和睡眠潜伏期无显著差异，而在治疗后差异显著，尤其是总PSQI评分。与对照组相比，NMN组总PSQI评分降低更多，这意味着NMN治疗后志愿者的睡眠质量更好。

就组内而言，对照组治疗前后在总PSQI评分、睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠障碍和日间功能障碍有显著差异，这可能是安慰剂效应导致的；NMN组治疗前后在总PSQI总分、睡眠质量、睡眠潜伏期和日间功能障碍有显著差异。

（图1：NMN组和对照组的深度睡眠与浅度睡眠比例）

根据图中的睡眠质量分析数据，从第3周开始，NMN组睡眠时间和REM睡眠比例出现变化，到第6周时，深度睡眠和浅睡眠的比例出现显著变化，深度睡眠比例明显增加，浅度睡眠比例则明显减少，这说明长期补充NMN可以延长深度睡眠时间。

从总PQSI评分和睡眠质量分析来看， NMN可提升中老年人的睡眠质量，增加其深度睡眠时间。

此外，改善老年人睡眠质量只是NMN缓解年龄相关疾病的众多益处之一。解开NMN带来的更多益处还需要大量的临床试验，包括神经、心血管和代谢等方面。

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